水毒性として知られる過剰な水は致命的になる可能性があります

「暑い日の終わりやトレーニング後に水を一気飲みするのは危険です」と救急治療室の医師ユージン・ヴォルツマン博士は言う。

Vanessa Etienne は、PEOPLE の新進気鋭のコンテンツ ライター兼レポーターです。

先月、インディアナ州で2児の母が家族旅行中に水を飲みすぎて死亡したことを受けて、水の毒性が最近ニュースになっている。 同様に、あるTikTokerは、バイラルなフィットネスチャレンジに挑戦中に「水を過剰に飲んだ」ことが原因で入院した。

水をがぶ飲みしすぎると健康上の問題が引き起こされる可能性があるため、PEOPLEはロングアイランド・ユダヤ医療センターの緊急治療室の医師であるユージン・ヴォルツマン博士に、水の毒性とは何か、そして一日を通して水分補給について人々が知っておくべきことについて話を聞きました。

ヴォルツマン氏によると、体が処理できる速度（1時間あたり約1リットル）を超える速度で水を飲むと、水の毒性が発生する可能性があるという。 過剰な水分は血液のバランスを崩し、「実際のダメージ」を引き起こす可能性があります。

「通常、身体は電解質のバランスを保っていますが、これは非常に重要です。 そして、ナトリウム、カリウム、カルシウムが実際にどのように連携するかによって、神経が機能し、筋肉が機能し、脳が機能するのです」とヴォルツマン氏はPEOPLEに語った。 「つまり、低ナトリウム血症としても知られる、突然の低ナトリウム濃度、または長期にわたる低ナトリウム濃度が発生した場合、何が起こるかというと、それらすべての機能不全が発生し始めるのです。」

マルコVDM/ゲッティイメージズ

彼は続けて、「最悪のシナリオは、最近この女性に起こったことですが、その不均衡の中で体がバランスをとろうとし、脳の組織に大量の水分が放出されるということです。 そして何が起こるかというと、腫れや浮腫が起こり始めます。 つまり、脳は膨らむのですが、頭蓋骨には膨らむスペースがあまりありません。 そのため、すぐに状況が悪くなる可能性があります。」

ヴォルツマンズ氏によると、水毒性が死に至る重度の段階に達することは稀だという。 しかし、症状が現れるのは非常に簡単であることを彼は認めています。 初期の症状には、吐き気、嘔吐、頭痛、筋肉のけいれん、体の脱力感、頭の霧、嗜眠、二重に見えるまたはかすみ目などの視覚の変化が含まれます。

暑い日中やトレーニング中は、徐々に水分補給を続けることが重要です。 ヴォルツマン教授は、女性は一日中2.5リットルの水を飲むべきで、男性は1日当たり3.5リットルの水を飲むべきだと提案し、安定した水分補給が安全の鍵であると強調している。

「暑い日の終わりやトレーニング後に水を一気飲みするのは危険です。脳が『のどが渇いた、脱水症状を感じている』と伝えているからです。 そして、ゆっくりと確実に水分補給を続けるのではなく、過剰に補ってしまうのです」と彼は言います。 「水を少し飲んで、体が再びバランスを取り戻す時間を与えてください。」

ラン写真/ゲッティ

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「過剰な水分補給とは、1 時間あたり 1 リットルから 1.5 リットルの量を指します。これは、腎臓が水分を自力で排出するのに 1 時間あたり約 1 リットルしか対処できないためです。 もう一度言いますが、がぶ飲みするのではなく、一日を通じてその量の水分をゆっくりと飲むことに重点を置いてください」とヴォルツマン氏は付け加えた。 「つまり、1 日を通して約 3 リットルの水分補給が適切な量となります。」

専門家は、水分補給をしすぎたり、短期間に過剰な量の水を飲んだりする人については、綿密に計算された治療計画を受けるために医師の診察を受ける必要があると強調しています。

「自分がどれほどバランスを崩しているかを知るのは非常に難しいです」とヴォルツマン氏はPEOPLEに語った。 「ですからまず第一に、明らかに水分補給の速度を落としてください。 そして正直に言うと、症状を感じ始めたら、最寄りの救急外来に行って診断を受けることを強くお勧めします。ナトリウム濃度の修正には非常に慎重に行って測定する必要があります。修正に時間がかかりすぎると他の問題を引き起こす可能性があるためです。 」